trening sila

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale mało intensywnie 6. DIETA: -białko: w proporcji do wagi ciała -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: siła i zgubienie tłuszczu na [...]

Większa masa, większa siła ;) Do tego praktyka, czyli trening specjalnie pod te figury i nawet 100kg facet to zrobi.

Ok, dzisiaj zaczołem robić 4 trening 15stek, kiedy najlepie bedzie teraz sprawdzić sobie maksy 10tek??w sobote?? A tak wogóle to zawyżacie sobie maksymalny ciężar?? ja zanim zaczołem hst 70tką zrobiłem maks 12 ruchów a teraz czuje ze pod koniec 15stek 70tką bez problemu zrobie 15 ruchów także siła coś idzie I jeszcze jedno, z was też jest taka [...]

no ok, ide na trening, on mówił że moge isc, ale wiecie sam nie ćwiczy to co on tam wie, a ja sie w życiu z zebami wycierpiałem jak mało kto dlatego wolałem was spytac ale ok SIŁA i nie ma op*****lania sie!

Jesteś na takim etapie ze siła powinna szybko iść bez wzgledu na trening.

najlepiej opisz sie wg schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica. Z czasem zauważyłem - jeśli nie katujesz bica w dzień jego treningu, nie dochodzisz do załamania, to drążek w dzień pleców może posłużyć za dodatkowy, skuteczny trening przyspieszający regeneracje. I na nadkompensacje na kolejnego [...]

Chcesz pomocy, to daj też coś od siebie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] odczuciu, żeby zwiększy zacząć pracować nad siłą trzeba mieć podstawy jeśli chodzi o mięśnie. Prostowniki pracują cały czas podczas dnia więc nie bardzo tego rodzaju treningiem je pobudzisz, masz tam jeszcze drążek, ale ... W moim odczuciu cały trening jest cholernie chaotyczny jakbyś sam nie wiedział co chcesz. FBW -> cały czas jest [...]

1.:WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Wieksza motywacja na trening,pompa,sila. To czego sie oczekuje od takich rzeczy:)

nie mogłem znaleźć ankiety więc kopiuję :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : szybkość, siła eksplozywna Staż treningowy na słowni : trening domatora 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf łamany z obciązeniem, drążek i na [...]

A ja bym Ci polecił jeszcze co innego. Mianowicie produkt o nazwie No-Cre-X3 - Każdy trening na tym suplemencie zaliczony na 110%, a i siła idzie idzie całkiem przyjemnie z każdym tygodniem. Pozdro

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] 6x6 (na >80%max) jezeli chodzi o sile to 6-5-4-3-2-1 albo co tydzien wieksze obciazenie i zmniejszana liczba powtorzen ale skoro autor pyta o mase (zwazajac na jego staz) doradzam tradycyjny trening dzielony z progresja ciezaru a nie "wymyslne" i "ciezsze" cwiczenia) ("" - jezeli jestes bardziej doswiadczony)

Natomiast jesli chodzi o siłe kopnieć to najlepszy jest tradycyjny trening na worku oraz dużych tarczach-zaklada sie ją na obie rece. Tutaj proponowałbym serie np. po 5 kopów jednak nie jeden po drugim jak najszybciej a pojedyncze z maksymalna silą "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Trening narazie za***isty;D Wczoraj byłem na wspinaczce i powiem wam, że odkąd ćwicze na siłce, siła mi wzrosła jak sam skur*****. Robię takie drogi o jakich wcześniej mogłem marzyc;D Pzdr i dzieki jeszcze raz za trneing;D

[...] I jedno pytanie czy to nie jest za dużo czy to są dobrze dobrane suplementy i efekty będą niezłe. Dodam że nie oczekuje efektów po 2 dniach. S.A.W. i CP stosuje od około 20 dni i jestem bardzo zadowolony siła wzrasta. A i czy CP i cm3 brać w dni nie treningowe a S.A.W. jak mam np wtorek siłownia brać a środa trening kikboxerski to nie brać ?